Απλούς και σύνθετους υδατάνθρακες αποτελούν βασικές πηγές ενέργειας για τον ανθρώπινο οργανισμό, η οποία χρησιμοποιεί ως οικοδομικό υλικό.

Απλούς και σύνθετους υδατάνθρακες αποτελούν βασικές πηγές ενέργειας για τον ανθρώπινο οργανισμό, η οποία χρησιμοποιεί ως οικοδομικό υλικό. Αυτά τα ιχνοστοιχεία είναι υπεύθυνοι για την εύρυθμη λειτουργία των ζωτικών οργάνων όπως νεφρά, ήπαρ, εγκέφαλο, κλπ αντιμετώπισε υδατάνθρακες σε σχεδόν οποιαδήποτε τρόφιμα. Αν κοιτάξετε στο τραπέζι της περιεκτικότητά τους στα προϊόντα, μπορείτε να βρείτε ακριβώς τι υδατάνθρακες και την ποσότητα που παίρνετε κάθε μέρα.

Όπως ισχυρίστηκε από διατροφολόγους με σωστή διατροφή για το συνολικό ποσοστό των υδατανθράκων-απλό και πολύπλοκο-πρέπει να έχει περίπου το μισό της συνολικής θερμιδικής αξίας διατροφή. Όταν αυτή η περίσσεια υδατανθράκων κατατίθενται στο σώμα ως λίπος. Περίσσεια απλούς υδατάνθρακες μπορεί να οδηγήσει σε μια συνεχή αίσθηση πείνας που οι άνθρωποι θα προσπαθούν να καταστείλουν τη δαπάνη της κατανάλωσης σνακ. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες είναι το ίδιο για μεγάλο χρονικό διάστημα παρέχει ένα αίσθημα πληρότητας, καθώς και να βελτιώσει την πέψη.

Να χάσουν βάρος, πολλοί άνθρωποι εξαλείψει σχεδόν εντελώς από τη διατροφή σας πλούσια σε υδατάνθρακες τρόφιμα που επηρεάζει αρνητικά την υγεία τους. Είναι σημαντικό όχι μόνο να ελαχιστοποιήσει την κατανάλωση των υδατανθράκων, αλλά κάνουν το γεύμα ισορροπημένη. Για το σκοπό αυτό είναι απαραίτητο να έχουν πλήρη ενημέρωση σχετικά με το ποιες τροφές και σε τι ποσότητα περιέχουν σύνθετων και απλών υδατανθράκων, πότε και πώς πρόκειται να συμπεριληφθεί στο μενού.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Ποια προϊόντα περιέχουν απλούς υδατάνθρακες
Φως υδατάνθρακες-μια λίστα των προϊόντων στα οποία ανήκουν, είναι αρκετά ευρύ, γάλα, φρούτα, ορισμένα λαχανικά. Σχεδόν όλα τα προϊόντα με γρήγορη υδατάνθρακες είναι διαφορετική η γλυκιά γεύση είναι ζάχαρη, γλυκά, κέικ, μπισκότα και άλλα γλυκίσματα, σοκολάτα, μέλι, μαρμελάδα και βούτυρο, ζαχαρούχα ποτά, κ.λπ., σε όσους θέλουν να έχουν μια λεπτή σιλουέτα, πρέπει να περιορίσετε η κατανάλωση αυτών των τροφίμων.

Βασικές υδατάνθρακες απλό-γλυκόζη. Στο ανθρώπινο αίμα πρέπει διαρκώς να διατηρείται κανόνα το επίπεδο της γλυκόζης, το οποίο σχετίζεται άμεσα με τη δύναμη των κυττάρων. Για την παράδοση της γλυκόζης στα κύτταρα που είναι υπεύθυνα για την ινσουλίνη. Πρόκειται για μια ορμόνη που παράγεται από το πάγκρεας, το οποίο έχει σχεδιαστεί για τη μείωση των συγκεντρώσεων της γλυκόζης. Όταν το επίπεδο γλυκόζης ξεπερνά τις ανάγκες του σώματος, το πλεόνασμα διανέμεται στο ήπαρ, όπου κατατίθενται με τη μορφή γλυκογόνου.

Αν γλυκόζη συνεχίζει να ρέει μέσα στο σώμα, μετατρέπεται ήδη σε λίπος-ένα είδος «κονσέρβα» ενεργειακού εφοδιασμού. Μερικές φορές προκαλεί πτώση κάτω από το κανονικό αίμα ζάχαρη και υδατάνθρακες πείνα. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι και πάλι αρχίζει να καταναλώνουν γλυκό-δηλαδή είναι ένας φαύλος κύκλος, συνέπεια της οποίας είναι η παχυσαρκία.

Απότομη αύξηση ή μείωση του επιπέδου της γλυκόζης στο αίμα μπορεί να οδηγήσει σε απότομη αλλαγή της διάθεσης, υπνηλία και κόπωση. Η μείωση του επιπέδου της θυμίζει την ίδια αίσθηση της πείνας. Μια δίαιτα αποτελούμενη από τρόφιμα με απλούς υδατάνθρακες προκαλούν μια συνεχή αίσθηση πείνας στον άνθρωπο.