Στο σύστημα της Hatha Yoga άσκηση Uddiyana Bandha έχει ταξινομηθεί ως σημαντικές.

Στο σύστημα της Hatha Yoga άσκηση Uddiyana Bandha έχει ταξινομηθεί ως σημαντικές.

Η λέξη «oddiyana» μπορεί να μεταφραστεί από σανσκριτικά ως «αύξηση της πτήσης», και η λέξη «bandha» σημαίνει «κλείδωμα». Uddiyana Bandha ή κοιλιακό lock» είναι με βάση την τεχνική των ασκήσεων για την ενίσχυση των κοιλιακών μυών και γενικά κάνουν δεν παρουσιάζουν ιδιαίτερη δυσκολία. Έμπειροι γιόγκα καταδεικνύουν συχνά αυτήν την άσκηση, αρχάριους και μερικές φορές απλά έκπληκτος πόσο άσχημα μπορούν να προκαλέσουν στομάχι.

Uddiyana Bandha διεγείρει Μανιπούρ τσάκρα-κέντρο της ζωτικής ενέργειας του ανθρώπου. Εναρμονίζει διανομής ενέργειας και ενεργοποιεί την ανοδική κίνηση μέσω της sushumna. Η τακτική πρακτική της Uddiyana Bandha βοηθά να θεραπεύει πεπτικές διαταραχές, δυσκοιλιότητα, το διαβήτη. Άσκηση που τονώνει και μασάζ τα ανθρώπινα ζωτικά όργανα: καρδιά, συκώτι, νεφρά, πάγκρεας, χοληδόχος κύστη, λεπτό και παχύ έντερο.

Χάρη το «κοιλιακό κάστρο» κανονικοποίηση δραστηριότητα των επινεφριδίων, που βοηθούν να παράγουν επινεφρίνη και νορεπινεφρίνη. Όσοι είστε κουρασμένοι και να αισθάνεται την έλλειψη ενέργειας, η πρακτική αυτή είναι σε θέση να ανακτήσει την ζωντάνια και ένταση και υστερικό ανθρώπους το καταπραΰνει. Η πρακτική αυτή θα βοηθήσει να επαναφέρει τη νεότητα και την ομορφιά του σώματος, και είναι επίσης ενδιαφέρον για εκείνους που θέλουν να χάσουν βάρος και να επιτύχει λεπτότητα.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Η τεχνική απόδοση
Uddiyana Bandha αδυνατίσματος συνιστάται για υλοποίηση από έμπειρο γιόγκι μόνο με άδειο στομάχι το πρωί. Η άσκηση αρχίζει με το γεγονός ότι παίρνετε θέση έναρξης είναι όρθια, πλάτη ίσια, τα πόδια είναι το πλάτος ώμων χώρια και τα πόδια είναι παράλληλα μεταξύ τους. Κορμός, απαιτείται μια μικρή κλίση προς τα εμπρός και τα χέρια να λυγίσει τους αγκώνες, παλάμες πιέζεται στους γοφούς και είχε έναν τρόπο με τους αντίχειρές σας στη βουβωνική χώρα.

Για να ξεκινήσετε την πρακτική, πρέπει να αναπνέει και στη συνέχεια πιέστε εντελώς τον αέρα από τους πνεύμονες λόγω της πολύ ισχυρής εκπνοής. Το διάφραγμα πρέπει να ανεβείτε και εσωτερικά όργανα ανεβάσουμε προς την κατεύθυνση των πλευρών. Η κοιλιά θα πρέπει να περιλαμβάνει μέγιστο δύσκολο να ξεκολλάνε κάτι. Η εστίαση κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης πρέπει να απευθύνονται αποκλειστικά με τη διαδικασία της επανατυλίξεως στην κοιλιακή χώρα. Όταν το κάνετε αυτό, θα έχετε δημιουργήσει τέτοια αίσθηση, όπως και αν η κοιλιά μεγαλώνει πίσω είναι τόσο βαθιά θα πάει μέσα. Συνιστούμε ότι μπορείτε να καθυστερήσετε την ανάκληση αναπνοή για μερικά δευτερόλεπτα (στο αρχικό στάδιο για 5-6 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια, χρόνο μπορεί να αυξηθεί).

Uddiyana Bandha να εκτελεστεί σωστά, πρέπει να θυμάστε τα εξής:

Τοποθετήστε το πλάτος ώμων ποδιών σας-χώρια?
Λυγίστε τα γόνατά σας και πιέστε τα χέρια σας σε αυτά εύκολα?
Εισπνεύστε κοιλιά ήρεμα και ρυθμικά?
για την αναδίνει ενώ το τράβηγμα μυς του στομάχου σας μέσα και επάνω, όπως και αν θέλετε να τους κρύψει κάτω από τα πλευρά?
κατά την παύση μετά την εκπνοή ασφαλή στάση του σώματος και κρατήστε πατημένο το στομάχι τους μυς σε ένταση?
ήσυχα να αναπνεύσουν, να χαλαρώσει τους μυς σας στομάχι?
κατά την παύση μετά την εισπνοή λίγο να χαλαρώσετε και να εκπνέετε στο επαναλάβετε.